A "Kedvenc" diéta részletes menüje 7 napig, és vélemények róla

Diétás termékek

Engedélyezett

A menü létrehozásakor használható összetevők listája.

Alkoholos étrend napja:

• kompót;
• sovány hús / hal húslevesek;
• turmixok;
• gyümölcs / zöldség koktélok (tisztító hatással vannak az emésztőrendszerre);
• tej;
• zselé;
• erjesztett tejitalok.

A legmagasabb hatékonyság akkor figyelhető meg, ha kefirre és tejre épülő menüt építenek.

Zöldségnap:

• zöldségek (a sült kivételével);
• saláták tőlük.

Ez utóbbi kiegészíthető kis adag növényi olajjal. Különös hangsúlyt kell fektetni a káposztára. Gazdag kémiai összetétele mellett a zsírszövet égésének felgyorsításának képessége jellemzi.

Fehérje napja:

• sovány hal;
• csirke (a bőrt el kell távolítani);
• bab;
• dió;
• szója;
• sajtok;
• főtt tojásfehérje;
• túró;
• borsó.

A gyümölcsnap adagja bármilyen gyümölcsből kialakítható. A banán kivétel. Ennek oka a magas kalóriatartalom és az étvágy aktiválásának képessége.

Nincs korlátozás az édesítőszerek nélküli tea használatára az egész tanfolyam alatt.

Tiltott

Érintette:

• szóda;
• vásárolt gyümölcslevek;
zsíros halak;
• zsíros húsok;
• só;
• magas zsírtartalmú tejtermékek;
• tejföl;
• majonéz;
• alkoholos italok;
• cukor.

Az étrend előnyei

Kedvenc étrend pozitív vonatkozásai:

• Gyors eredmény.A fogyás a technika első napja után következik be. A plusz kilók leadása egészen valóságos.
• Különböző menü.Egyénileg készül a személyes étkezési preferenciák alapján. Az a tény, hogy a termékek napról napra változnak, növeli a "Kedvenc" fogyókúrás módszer toleranciáját.
• Gazdaságosság és egyszerűség.A menü olcsó, könnyen elérhető összetevőkből állhat. Ezen a diétán ülni nem lesz nehéz.
• Nagy a valószínűsége az elért hatás hosszú távú megőrzésének.A részek korlátozott mennyiségének eredményeként a gyomor mérete fokozatosan csökken. Ez a tény tovább hozzájárul a leggyorsabb telítettséghez.
• Külső transzformációk a vizsgált módszer hatására.A javasolt táplálkozás eredményeként megindul a tisztítási folyamat. A nettó hatás a haj megjelenésének és a bőr állapotának javítása.

Az étrend hátrányai

A technikának van néhány hátránya is.

A következő szempontok képviselik őket:

• Ellenjavallata technika és a fokozott fizikai aktivitás kombinálásával.
• Vitaminok és elemek hiánya.Az emberi testnek napi tápanyag-ellátásra van szüksége. Ennek hiánya befolyásolhatja a belső szervek és rendszerek működését.
• A diéta és a munkanap kombinálásavagy az aktív pihenés nehéz. A belek és a húgyutak revitalizálása kínosság és kellemetlenség érzését kelti. Ennek alapján az ilyen súlycsökkenés megtervezésekor a nyaralásra vagy a több szabadnapra kell összpontosítania.

Menü

7 napig

A fogyás „Kedvenc” módszere a következő napközbeni váltakozást foglalja magában (a hétre összpontosítva):

• ivás napja;
• zöldségek;
• az első nap ismétlése;
• gyümölcsök;
• fehérjék;
• az első nap megismétlése;
• kiegyensúlyozott étrend.

A vizsgált módszer utolsó napját az előző napok ételeinek kombinálásának lehetősége jellemzi.

A levest vízben vagy húslevesben főzhetjük. Hozzáadható gabonafélék (például hajdina) és zöldségek.

Bármilyen húst és halat csak fel lehet főzni. A kulináris gyógyítók számára először különféle fűszerekben pácolhatják őket, majd a sütőben megsüthetik.

14 napig

Az ajánlott időtartam egy naptári hét. A sürgősségi fogyás kedvelői azonban hosszabb időtartamot (14 napot) preferálnak. Ez utóbbi változatban az étrend hasonló a hétnapos módszerhez, a nyolcadik napot pedig az ismételt diétaciklus kezdete képviseli.

Részletes menü:

Kemény diéta

A korábban leírt "Kedvenc" étrendet "könnyűnek" nevezzük. A módszer klasszikus változata sokkal keményebb, és a legjobb végső mutatók jellemzik.

A megközelítés jellemzői:

• Ivásnap.Üres húsleves, sárgarépa vagy sütőtök leve, kefir, gyógytea (mentát, kamillát, kakukkfüvet és másokat használjon) megengedett.
• Zöldségnap.Különféle zöldségek lehetnek az étlapon. Csak a céklát és a burgonyát tiltják. A főzési lehetőség önállóan is választható. Nem lehet csak sütni. A só hozzáadása szigorúan ellenjavallt. Fűszerekkel helyettesíthető. Olívaolaj használata megengedett. A napi adag 1500 gramm.
• Ivásnap.Ugyanaz, mint az első napon.
• Gyümölcsnap.A Kedvenc étrend legtöbb felhasználójának ez a legnehezebb. Ez a hozzáállás annak köszönhető, hogy ez az élelmiszer-kategória képes felébreszteni az étvágyat. A teltségérzet rövid ideig tart. Az ezen a napon elfogyasztott folyadék mennyiségét 0, 5-1 literrel kell növelni. Az étrend összeállításához használjon őszibarackot, zöld almát, bármilyen citrusfélét, körtét és így tovább. A banánt továbbra is tiltják. Szárított sárgabarack, mazsola és egyéb finomságok csatlakoznak hozzájuk, amelyeket jelentős cukortartalom jellemez.
• Fehérje nap.Miután a korlátozások már elmúltak, nagyon kielégítőnek tűnik. Termékek, amelyekből az étrend képződik: csirke filé, tenger gyümölcsei, tojás, túró, hal. A felhasznált termékeket párolják, sütik vagy egyszerűen főzik. Javíthatja az ételek ízét aromás fűszerek és citromlé használatával.
• Ivásnap.Hasonló az első naphoz.
• Változatos étkezési nap.Ez a technika utolsó napja. Szükség van a mindennapi táplálékfogyasztás fokozatos visszatérésére. A menü az előző hat nap bármelyikére engedélyezett termékekből készül. Ez lehet hozzávetőleges napi étkezés: leves hajdinával húslevesben, zöldségekkel sült hús, turmix, különféle gyümölcsökből készült saláta, joghurttal ízesítve stb.

Diéta ellenjavallatok

Nem mindenki használhatja biztonságosan a "Kedvenc" étrendet, aki megpróbálja megszabadulni a test bosszantó redőitől. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az utóbbinak számos ellenjavallata van.

Közülük:

• a gyermek viselésének ideje;
• laktációs időszak;
• bármilyen szívbetegség;
• májbetegség;
• veseműködési zavar;
• erekkel kapcsolatos problémák;
• a gyomor-bél traktus rendellenességei;
• öregség és serdülőkor.

Bármely krónikus betegség jelenléte az alapja annak, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy kiderüljön a „Kedvenc” diéta használatának lehetősége.

A nők esetében korlátozások vonatkoznak a menstruációs ciklusra. Nagyon nem ajánlott a kritikus napokon kezdeni a fogyást. Ez annak köszönhető, hogy ebben az időszakban a test már további stresszt tapasztal.

Milyen eredményeket ígér a diéta?

A "Kedvenc" diéta hatékonysága számos szemponttól függ. Az átlagos eredményeket 7 kilogramm / naptári hét szinten jegyzik. Ez azonban csak a módszertan szigorú betartása mellett érhető el.

Ajánlások

A táplálkozási szakemberek ismeretei és a „Kedvenc” diéta következtében lefogyott emberek nagy számának tapasztalata az ajánlások listájában szerepel:

• A technika 14 napos folyamata eseténnő a szervezetre gyakorolt ​​negatív hatások valószínűsége.Alternatív megoldás a hétnapos tanfolyam meghosszabbítása egy hétre az utolsó (hetedik) nap megismétlésével vegyes étrend alapján. Ez kevésbé hatékony, de biztonságosabb.
• Azok számára, akik gyakran szembesülnek a székrekedés problémájával,mielőtt a „Kedvenc” étrendet megkezdenék, béltisztító eljárást kell végezni. Ehhez a fogyókúra kezdete előtti este ihat egy hashajtót.
• A technika nem gyakrabban ismételhető meg,mint évtizedenként egyszer.
• A "Kedvenc" étrend sorrendjének megváltoztatása saját belátásunk szerint szigorúan tilos.
• Gyümölcsalapú napokonnövelhető az uzsonnák száma. A köztük lévő időtartam 2 órára csökken. Ez segít elkerülni az elviselhetetlen éhséget.
• A tanfolyamot kezdők közül nem mindenki fejezi be a tanfolyamot.A test megfélemlítésének elkerülése érdekében a kezdőknek megfelelően fel kell mérniük erősségeiket.
• Megteheti a következőképpen:kipróbálja az egyes ütemezett napok menüjét külön-külön. Az ilyen kísérleteket több napos időközönként kell elvégezni.

Hogyan lehet kilépni a diétából?

Sok fogyás fő hibája a "kapzsi" visszatérés a szokásos étrendhez.

Az eredmény mentésének vágyát műveletekkel kell alátámasztani:

• Miután befejezte a "Kedvenc" étrendet egy hétig, be kell tartania az alacsony kalóriatartalmú menüt. Jobb, ha előnyben részesítjük a növényi jellegű termékeket. Minimálisan használja a sült ételeket.
• A kúra befejezése után néhány hétig a test tovább tisztul. Ezért különösen fontos, hogy továbbra is elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Bár a jövőben ez is fontos.
• Meg kell próbálnia jó szokássá változtatni az édességek, savanyúságok, gyorsételek, szódás stb. elutasítását.
• A cukrászda és a lisztes finomságok étrendbe történő felvételét szigorúan kell adagolni.
• Célszerű csökkenteni a sófogyasztást (összehasonlítva a "Kedvenc" diéta előtti menüvel).
• A fizikailag aktív életmód segít fenntartani az eredményeket. Ezek a sportok, a kanapén való összejövetelek lemondása hétvégén, a gyaloglás vezetés helyett, és még sok más.

A "Kedvenc" diéta meglehetősen hatékony módszer a fogyáshoz.Használatához azonban megfelelően fel kell mérnie testének állapotát. Karcsúnak, de betegnek lenni nem vonzó kilátás. Ezért a külső adatok javulásának nem szabad az egészség rovására mennie.

Fotók előtt és után

A "Kedvenc" diéta után egy vékonyabb lány fényképét mutatjuk be figyelmedbe: